V minulém díle O-News.cz Podcastu jsme načali povídání s naším hostem Vojtou Králem, kterého asi netřeba více představovat. Protože letos nás čeká sprintové MS, pozvali jsme si Vojtu ještě před ostrým startem sezóny. Poslechněte si zajímavé povídání o přípravě k vrcholu v podobě zmíněného sprintového MS od podzimního začátku přípravy až do léta, kdy se MS ve Skotsku koná.
Povídání s Vojtou moderuje David Procházka a účasten ve studiu je i Dan Wolf. A protože témat k hovoru jsme měli hodně, tak jsme se rozhodli natočit dvojdíl. Dnes vám s mírným odkladem, za který se omlouváme, přinášíme druhou část, kde se povídání stočí už blíže k sezóně.
Základní triáda: tréninkové objemy, jejich vývoj a vliv na formu
Vojtěch Král a jeho první vítězství ve Světovém poháru. Hned první téma, kolem kterého se kluci v podcastu otočí jsou tréninkové objemy. “Kemp na Tenerife, kde jsme si 19 dní rozdělili na dva týdenní tréninkové bloky hodil za 1. tréninkový týden 18,5 h tréninku a 170 km, potom byl den volna a další týden byl velmi podobný 17,5 hodiny a 163 km. To je pro mě hodně extrémní objem, když trénuji doma, tak se to pohybuje maximálně kolem 120 - 130 km týdně,” odpovídá Vojta na otázku, jak se pohybují jeho tréninkové objemy v zimním přípravném období.
“90 - 100 kilometrů bude dobrý týden, když se teď přiblížíme víc k sezóně,” naznačuje Vojta, jak velké je snížení objemu teď od března, kde na úkor kilometrů přidá specifické silové tréninky v posilovně.
Jak se mění objemy a proč
Jak konkrétně vypadá trénink v druhé půlce března a v dubnu a potom směrem k sezóně? Jak přistoupit k závodům se začátkem sezóny? A jak se vyvarovat tzv. “Není podstatné vyhrát Jarní pohár, není potřeba se předvádět na prvních áčkách. Jak lesní závody nabourávají sprintovou přípravu?
Od krize ke stabilní formě: klíčové momenty na cestě k MS
“Umění závodit existuje obecně. Vojta Král na doběhu domácího Světového poháru v České Lípě, kde přišel razantní zlom v jeho dalším směřování a přístupu k orienťáku. “Před MS v Česku 2021 se mi strašně povedly nominačky, měl sem fazónu na nominačním longu, kde jsem konkuroval Kasperovi Fosserovi, ale bohužel poté ta forma odešla. Na MS se mi na to navázat nepovedlo a byl jsem strašně zklamaný, že se mi nepovedlo odevzdat maximum. Potom jsem byl strašně odevzdaný, vůbec mě nezajímal orienťák. A ten pocit se vracel v takových sinusoidách. Naposledy loni, kdy jsem se zranil na prvním kole SP v Norsku. Měl jsem pak totální averzi k orienťáku. A neměl jsem pocit, že by mě někdo chápal. Člověk si pak musí umět říct, že je konec a restartovat se. To se teď pozitivně propisuje. Na podzim jsem byl schopen vyhrát MČR v KO sprintu a na ME jsem zase odjel v docela dobré formě,” popisuje Vojtou trnitou cestu posledních let.
Od zklamání k motivaci pro novou sezónu
Jak se dostal z krize a motivoval se na novou sezónu? Jak probíhá příprava v závěrečných týdnech před MS? Jaké ladící tréninky Vojta zařazuje?
tags: #vojtech #kral #cyklistika